Kakšna je zdrava raven holesterola?

Kakšna je zdrava raven holesterola?


Kakšna je zdrava raven holesterola?

Za opredelitev »dobrega« holesterola si oglejte naš članek o HDL holesterolu na tej povezavi.

Kadar govorimo o zdravju srca, pogosto omenjamo pomen ohranjanja zdrave ravni holesterola – ampak kaj to pomeni v praksi? Kaj je za strokovnjake ustrezna raven holesterola in kako jo lahko dosežemo? Pri tem vam lahko pomaga spodnji članek.

Zakaj je pomembno, da ohranjamo priporočeno raven holesterola?

Holesterol je voskasta, maščobi podobna snov, ki jo telo proizvaja samo in igra pomembno vlogo pri delovanju naših celic.

Vendar pa lahko telo proizvede tudi preveč LDL holesterola – holesterola, ki se prenaša v snovi lipoprotein nizke gostote in ga imenujemo tudi »slabi« holesterol . Ta se lahko začne postopoma kopičiti, oz. nalagati na stenah arterij. Povišana raven LDL holesterola je eden od dejavnikov tveganja za razvoj koronarne srčne bolezni.*

Kaj je torej »dobri« holesterol? HDL holesterol (holesterol, ki se prenaša v snovi lipoprotein velike gostote) obravnavamo kot »dobri« holesterol, saj pomaga pri odstranjevanju holesterola iz krvi in njegovem prenašanju do jeter, od koder se nato izloči iz telesa.

Kadar se sprašujemo o tem, kakšna je dobra raven holesterola, je pomembno, da razlikujemo med zgoraj navedenima vrstama, saj meritev holesterola ne pokaže zgolj skupne ravni, temveč tudi količino LDL in HDL holesterola v krvi. Medtem ko morate »slab« LDL holesterol ohranjati pod določeno ravnjo (glejte spodaj), naj bi bila raven »dobrega« HDL holesterola vsaj 1 mmol/l pri moških in vsaj 1,2 mmol/l pri ženskah.

Kakšna je zdrava raven holesterola?

Vaša priporočena raven holesterola je odvisna od tega, kako podvrženi ste k razvoju bolezni srca in ožilja, na kar vplivajo dejavniki, kot so spol, starost in družinska anamneza. Med testiranjem s strani zdravstvenega osebja bo slednje pri dajanju priporočil upoštevalo te dejavnike.

Kakšne so torej priporočene zdrave ravni za obe vrsti holesterola?

Skupna raven holesterola, ki se priporoča je:

  • 5 mmol/l ali manj,

Priporočena raven »slabega« LDL holesterola je:

  • mol/l ali manj,,

Kot je omenjeno zgoraj, naj bi raven »dobrega« HDL holesterola znašala vsaj 1 mmol/ l pri moških in vsaj 1,2 mmol/l pri ženskah.

Ohranjanje priporočene ravni holesterola

Pomembno je, da se redno merite svojo raven holesterola. Priporoča se, da naj bi si zdravi odrasli svojo raven holesterola izmerili vsakih štiri do šest let. Če pa veste, da je vaša raven holesterola visoka in bi jo radi znižali, boste morda želeli meritev opravljati bolj redno, pri čemer vam lahko pomaga vaš osebni zdravnik.

Ko ste seznanjeni s svojo ravnjo holesterola, se lahko s svojim osebnim zdravnikom pogovorite o nadaljnjih korakih. Za znižanje povišane ali ohranjanje želene ravni holesterola lahko v svojo prehrano in način življenja vnesete številne spremembe, ki jih izčrpno opisujemo tudi mi v vodniku za znižanje holesterola tukaj.

Za opazne spremembe niso potrebni veliki ukrepi. Že majhne spremembe življenjskega sloga ali prehrane pogosto ogromno pripomorejo k skrbi za vaše srce in ožilje.

* Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Za koronarno bolezen srca obstaja več dejavnikov tveganja, sprememba enega od teh dejavnikov ima lahko pozitiven učinek kar pa ni nujno. Pomembno je, da ste pozorni na vse ter tako zmanjšate splošno tveganje za nastanek bolezni.


TOP